SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kreatyna

  • PLAN DO OCENY jakies uwagi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko,bcaa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-01-21 18:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatya+nitrobolon+białko

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Kreatyna +nitrobolon2 +białko co sadzicie o takim połączeniu ? Kreatyna z Treca cm3 Nitrobolon 2 Trec Białko ostrowia 80 witaminki Olimp dobry taki zestaw bedzie bo szykuje się do cyklu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2010-12-02 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie po treningu - Okno anaboliczne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałem się dowiedzieć czy dobrze robię w taki sposób że zaraz po treningu wypijam 90g carbo ( 81 ww ) i pół godziny później dopiero 50g WPC ( 39g białka ) ? Czy może lepiej od razu po carbo wypić białko ?? Od listopada dojdzie jeszcze kreatyna to będzie carbo+kreatyna i pół godziny później białko.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-10-09 21:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Peak - Plutonium 2.0

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peak_-_Plutonium_2.0_-_1000g_i35449_d380x380.jpg Opis Ekstremalny system pompy mięśniowej Anaboliczne i Antykataboliczne działanie Eksplozja mocy i siły na treningu Najlepsze termogeniki i fat burnery dla maksymalnej rzeźby PLUTONIUM 2.0 firmy PEAK INTERNATIONAL to nowa ulepszona wersja flagowego produktu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2016-10-24 13:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Co z kreatyną/bcaa na redukcji stosować? Jeżeli tak to łączyć na raz izolat+kreatyna+bcaa z woda po treningu bo tak mi wygodniej? Czy zaleca się to białko 30 minut po treningu? A kreatyna/bcaa zaraz po? 2. Z 4300 kcal zeszedłem na 3700, około 200 kcal na tydz, uciekło 3 kg w 3 tygodnie( prawdopodobnie woda, glikogen) z pasa uciekło 3 cm. Czy to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-03-31 20:51:32 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. 1h, 1-3 razy w tygodniu. Dieta: Staram się jeść w miarę dobrze, pamiętając o warzywach i owocach, unikając gotowego i smażonego jedzenia. Biorę dodatkowo witaminę D, C, białko do szejków, kreatyna i cytrulina (przed treningiem). Dziennie zjadam ~2500kcal, białko 180-210g, tłuszcze 60-90g, węglowodany ~250g. Dodatkowo mam pytanie związane z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 299 Data: 2022-05-23 00:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TRENINGOWE: * Między posiłkami Mutant Mass (chyba, że uda się zrobić normalny posiłek) * Przed treningiem Nitrobolon * Po treningu Mutant Mass, a po 40min od jego wypicia białko WPC * Przed snem albo w nocy białko WPC DNI NIETRENINGOWE: * Między posiłkami Mutant Mass (chyba, że uda się zrobić normalny posiłek) * Przed snem albo w nocy białko [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2011-11-02 14:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory zestawik ? pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam dylemat. BIAŁKO VPX SYNGEX 2,27KG + KREATYNA NO SHOTGUN + TREC AAKG 240kaps + Creatine universal 2x200G MONO Czy : BIAŁKO VPX SYNGEX 2,27KG + KREATYNA NO SHOTGUN + jakis jeszcze stak ? za cene aakg + mono ? Moze shocka ? co o tym myslicie ? albo nitro 2? Zmieniony przez - cNc69 w dniu 2010-08-11 10:37:55

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2010-08-11 10:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + redukcja - plan ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-10-29 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 Odżywki: 1 cykl na kreatynie i białku Typ: ekto Posiłek 1 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 24g B 16,0/T 2,4/WW 1,8/kcal 128 kreatyna 5g Razem B 38,9/T 10,4/WW 81,3 /kcal 595,4 Posiłek 2 Polędwica, szynka z drobiu(100g) 100 20g 0g 0g Oliwa z oliwek(10g) 90 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-01-06 13:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    rozpoczynam cykl kreatynowy. dostałem w prezencie no x-plode bsn, kreatyne mp, i mam też białko BioTech które zawiera 1000mg kreatyny PH-X, ogólnie to chyba dni treningowe rano creatyna przed treningiem no-xplode i po treningu kreatyna. białko wg braków w diecie ale jak mam to zastosować skoro jest w nim kreatyna? proszę o pomoc i radę, dziex

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2013-09-19 23:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ze sobą połączyć ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oraz zeby to wszystko lepiej sie wchłaniało - Dextrose (trec). Problem tkwi w tym, ze nie wiem jak to przyjmowac zeby dalo najlepsze efekty ! Z tego co wiem kreatyne i białko powinno sie przyjmowac rano po przebudzeniu razem z dekstroza.. tylko tu pojawia 1 problem to białko jest bezsmakowe i chcialem je pic z mlekiem, ktore podobno osłabia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2003-10-04 14:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -Kreatyna po treningu 5 g Ogółem - 39 g białka/76 g węgli/451 kcal POSIŁEK PIĄTY: -Chleb razowy z tuńczykiem/sardynkami w oleju(ok.100g ryby) (22g białka/210kcal) -Odżywka białkowa 30g Podsumowanie: -197g białka + 30g odżywki białkowej -346,4 g węglowodanów + 20g carbo -2513kcal -10g kreatyny (tylko w dni treningowe) -5g bcaa dziennie Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-05-12 15:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dawkowac dla kolegi!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    moj kolega ma problem nie wie jak dawkowac wiec tak: no-xplode (bsn) kreatyna 1250 (olimp) bcca mega caps (olimp) cytocell (cytogenix) carbo (olimp) i bialko (ale to juz od diety zalezy :) bo ja tez ulozylem i ocencie dni tr kreatyna 1250 (olimp) rano naczo 4 kaps bcca mega caps (olimp) 4k pred tr no-xplode (bsn) przed 40 min bcca mega caps [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-02-08 21:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na utrzymanie siły i masy na REDUKCJĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna, zestaw witamin i minerałów, omega-3, magnez, cynk, witamina C, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Witam, proszę o ocenę następującego planu, zależy mi aby były one krótkie, częste i dosyć intensywne ale to z czasem będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-07-06 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocene mojej pierwszej diety na podstawie lektury forum. masa: 57kg wzrost: 176 typ budowy: ektomorfik cel: masa!!!! staż na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2007-07-09 13:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapytań i gorąco liczę na Waszą pomoc. Ja: 27 lat, ektomorfik , 64kg , 177cm wzrostu Podstawowe informacje jakie znalazłem oraz wyliczenia: zapotrzebowanie: 3500kcal makro: białko 2g/kg , tłuszcze 1,5g/kg , reszta węgle Ważne informacje: Póki co nie jestem w stanie sobie sam gotować , nie mam po prostu takiej możliwości. Śniadanie podstawowe , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 2019-03-24 15:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni Pytania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tej diety to sobie odpuścić te twarożki itd. 2. Pyt. Drugię ... Białko , znalazłem kilka bialek na Allegro w nie dużej cenie jest to około 40-60 zł za 2/3 kg , czy te białko też jakoś wspomaga ? wiem że te droższe odzywki np te co są tutaj w sklepie są lepsze , ale czy taka tańsza odżywka jakoś mnie wspomoże? 3. Trening poza siłownią :) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-11-21 21:30:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta+ plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klaty: 50 Obwód uda: 60cm Stan zdrowia: problem z kolanem( po rekonstrukcji więzadeł krzyżowych), bóle kręgosłupa l-s Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie zwracałem na to uwagi, ale staram się unikać "nie zdrowej" żywności. Możliwosci finansowe: max 300zł/miech [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-01-03 22:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pierwszym okresie, czyli prze cały grudzień, czy połączyć to z czymś? - co zastosować podczas 2 okresu? myślę nad BCAA oraz jakieś carbo, witaminki, czy może jakieś białko? na pewno w tym okresie waga będzie spadać po morderczych treningach, w co wtedy się najlepiej wyposażyć? -no i ostatni okres startowy, tutaj myślałem o Beta [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5853 Data: 2011-11-23 13:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)